پاورپوینت کامل تغذیه صحیح و روش استفاده از مواد غذایی

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل تغذیه صحیح و روش استفاده از مواد غذایی دارای ۲۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل تغذیه صحیح و روش استفاده از مواد غذایی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل تغذیه صحیح و روش استفاده از مواد غذایی :

پاورپوینت کامل تغذیه صحیح و روش استفاده از مواد غذایی در ۲۳ اسلاید در بهار ۱۴۰۳ تهیه شده که افرادی که تمایل دارند تا با تغذیه سالم و روش های استفاده از مواد غذایی آشنایی پیدا کنند از آن استفاده کنند این پاورپوینت به راحتی قابل ویرایش است و در ادامه بخشی از محتوای آن را برای شما قرار داده ایم و در صورتی که مایل باشید می توانید این پاورپوینت را خریداری نموده و به تمام محتوای آن دسترسی داشته باشید.

بخشی از متن:

برای تغذیه سالم سه کلمه را باید به خاطر سپرد

ترتیب : یعنی از مواد موجود در پایین هرم تغذیه باید بیشتر مصرف کرد. پس غذای اصلی باید شامل نان، برنج، ماکارونی، میوه و سبزی باشد و قند و چربی کمتر از همه مصرف شود.
تنوع: یعنی از همه مواد موجود در هرم تغذیه باید مصرف شود و غذا متنوع باشد و هیچ یک از طبقات هرم حذف نشود.
تناسب: یعنی تغذیه باید با سن و شرایط جسمی و فعالیت بدنی فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان، انرژی و پروتئین بیشتری نیاز دارند و مجازند از قندها و چربی ها و گوشت و حبوبات بیشتری در رژیم روزانه خود استفاده کنند.

گروه غذایی میوه و سبزیجات

ما به تنوعی از میوه ها و سبزیها حداقل ۵ بار در روز نیاز داریم مصرف نمائیم و سعی نمائیم این گروه را بیشتر از بقیه گروهها مصرف نمائیم .
ارزش تغذیه ای این گروه شامل :
ویتامین = Vitamin C برای سلامت پوست و بافتها و کمک به جذب آهن می نماید .
کاروتین Carotenes = برای رشد نمو بدن
فولات Folate = مورد نیاز سلولهای خون
که در دوران حاملگی بمدت ۱۴ هفته به تعداد ۴۰۰ میکروگرم مورد نیاز است .
منابع فیبر غذایی ( ( Fiber:
برای سلامت روده و پیشگیری از یبوست می نماید .
کربوهیدراتها Carbohydrade : منابع انرژی
فیتوکمیکالها Phytochemiculs : ممکن است کمک به پیشگیری بر ضد بعضی از بیماریهای بد خیم نماید .
که بر ضد بیماریهای قلب و عروقی و سرطانها عمل نماید.

نمک

نمک برای کارکرد مناسب بدن مورد نیاز است ولی بهرحال نمک مصرفی افراد بیش از مورد نیاز است . توصیه می شود که نمک مصرفی روزانه به کاهش یابد .
حدود ۰/۶ گرم در روز برای بزرگسالان و کمتر از ۰/۶ گرم برای بچه ها توصیه می‌شود.

تغذیه سالم در محل کار

بهترین راه برای داشتن تغذیه سالم در محل کار استفاده از آجیل و میوه است. هر چند به نظر سخت می رسد، اما می توان به سادگی ظرفی حاوی میوه و آجیل را روی میز کار قرار داد و از آن به عنوان میان وعده استفاده کرد، تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در طول روز تأمین شود.

پاورپوینت کامل تغذیه صحیح و روش استفاده از مواد غذایی
فهرست:

مقدمه
هرم تغذیه
راهکار های تغذیه
گروه های غذایی
توصیه های غذایی
مشکلات
راهکارها

تصویر پیش نمایش: