پاورپوینت کامل ارگونومی دوچرخه

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل ارگونومی دوچرخه دارای ۲۴ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل ارگونومی دوچرخه،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل ارگونومی دوچرخه :

پاورپوینت کامل ارگونومی دوچرخه ثابت شامل ۲۱ اسلاید زیبا هست که قابل ویرایش می باشد و به راحتی می توان قالب آن را به مورد دلخواه تغییر داد. در ابتدا بخشی از متن این پاورپوینت را برای شما آورده ایم، سپس پاورپوینت کامل ارگونومی دوچرخه
فهرست مطالب را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزئیات آن را مشاهده کنید.

بخشی از متن پاورپوینت:

دوچرخه ثابت یک راه بسیارخوبی برای تجربه یک تمرین داخل سالن برای همه، مخصوصا دوچرخه سواران است. دوچرخه خود را مناسب با وضعیت بدن خود تنظیم کنید، تا نه تنها از آسیب جدی جلوگیری کنید، بلکه تمرین هوازی خود را بهبود بخشید و بیشترین استفاده را از دوچرخه ثابت خود ببرید.

تنظیم زین دوچرخه:

ابتدا رکاب را در پایینترین وضعیت ممکن قرار دهید سپس همانند عکس روی زین نشسته و زین را تا حدی بالا برده که در صورت نشستن بر روی زین، پاشنه پا بصورت کامل(نه با فشار) بروی رکاب قرار گیرد. در این حال نباید از طرف باسن هیچ کشیدگی به سمت پایین احساس شود.

نکته مهمی که باید در نظر داشته باشیم برای رکاب زدن و دوچرخه سواری از پنجه پا استفاده میشود . درست در قسمتی که انگشتان پا حالت خمیدگی پیدا میکند(متاتارس) را روی پنجه رکاب قرار داده و دوچرخه سواری میکنیم که باید در حالت درست زاویه پشت زانو بین ۱۶۵ تا ۱۷۰ درجه باشد.

از دیگر تنظیمات زین جلو یاعقب بودن زین درمحوروسطح افقی میباشد. این موضوع درکیفیت رکاب زدن شما نقش داشته واز دردهای احتمالی درقسمت کمر وپا جلوگیری میکند. یک روش خوب برای تنظیم جلو و عقب بودن زین این است که روی زین نشسته و پای خود را بر روی پدال گذاشته و آن را در وضعیت ساعت سه قرار می دهیم، در این وضعیت ساق باید کاملا عمودی قرار گیرد یا به روش دیگر، شاقولی که از جلوی کشکک به پایین آویزان می شود باید از وسط پدال عبور کند.

تنظیم زین دوچرخه:

تنظیم افقی و شیب صندلی

تنظیم صندلی دوچرخه را با قرار دادن دوچرخه بر روی یک سطح افقی تراز شروع کنید. سپس به وسیله یکی از راههای زیر از تراز بودن صندلی مطمئن شوید:

یک تراز روی سطح صندلی قرار دهید.اگر ترازندارید یک خط کش بر روی سطح صندلی قرار دهید و سپس زاویه گوشه خط کش را با یک سطح افقی که از تراز بودنش مطمئن هستید بسنجید. این سطح افقی تراز می تواند قاب پنجره، چارچوب در یا سقف افقی یک ساختمان باشد. (باید زاویه دیدتان را جابجا کنید تا خط کش و سطح افقی در یک راستا قرار گیرند و آنگاه اگر خط کش موازی افق بود و گوشه خط کش با سطح افقی زاویه قائمه ساخت می فهمیم زین تراز است)

همچنین باید زین را بر روی ریلهای خود به جلو و عقب جابجا کنیم تا مطمئن شویم زین در مرکز میله زین واقع شده است.

پاورپوینت کامل ارگونومی دوچرخه
فهرست مطالب :

تنظیم زین دوچرخه

تنظیم ارتفاع زین

تاندون کوادریسپس و غضروف پتلا و پتلار تاندون

روش دیگرتنظیم ارتفاع صندلی

تنظیم دسته های دوچرخه

مچ دست باید در وضعیت نوترال باشد

مراقبت از مچ دست در دوچرخه سواری

بیومکانیک دوچرخه سواری