پاورپوینت کامل آشنایی با مواد غذایی لازم و ضروری برای بدن

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل آشنایی با مواد غذایی لازم و ضروری برای بدن دارای ۳۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل آشنایی با مواد غذایی لازم و ضروری برای بدن،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل آشنایی با مواد غذایی لازم و ضروری برای بدن :

پاورپوینت کامل آشنایی با مواد غذایی لازم و ضروری برای بدن در ۳۱ اسلاید در بهار ۱۴۰۳ تهیه شده که افرادی که تمایل دارند تا با مواد غذایی لازم برای بدن آشنا شوند از آن استفاده کنند این پاورپوینت به راحتی قابل ویرایش است و در ادامه بخشی از محتوای آن را برای شما قرار داده ایم و پس از آن نیز پاورپوینت کامل آشنایی با مواد غذایی لازم و ضروری برای بدن
فهرست محتوای پاورپوینت و در صورتی که مایل باشید می توانید این پاورپوینت را خریداری نموده و به تمام محتوای آن دسترسی داشته باشید.

بخشی از متن:

مواد غذایی لازم برای بدن عبارتند از :

پروتئین ها
هیدرات های کربن
چربی ها
مواد معدنی
ویتامین ها

هیدرات های کربن

هیدرات های کربن مهمترین منابع تامین انرژی
به طور معمول بالاترین درصد مصرفی ،در مجموع غذاهای روزانه
نان و غلات شناخته ترین منابع غذایی هیدرات های کربن
شامل : انواع قندها ( هیدرات کربن ساده )، نشاسته (هیدرات کربن پیچیده) ، و سبزیجات ( هیدرات کربن غیر قابل هضم یا فیبر )

گروه های غذایی

گروه نان و غلات
گروه گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات و مغزها
گروه شیر و لبنیات
گروه میوه ها و سبزیجات
گروه متفرقه

هرم غذایی

بیشترین درصد مواد مصرفی را گروه نان و غلات تشکیل می دهد
میزان استفاده از سبزی ها و میوه ها در یک رژیم مناسب دررتبه دوم قرار می گیرد
لبنیات و گوشت باید تقریبا به میزان مساوی در رژیم غذایی وجود داشته باشند
چربی ها و قندها باید سهم کمی را در مجموعه غذاهای مصرفی روزانه به خود اختصاص دهند

گروه میوه و سبزیجات

کمپوت ها ( میوه های کنسرو شده)، خشکبار( میوه های خشک شده) و آب میوه ها
متوسط نیاز روزانه : ۴-۳ واحد (۵-۳ واحد سبزیجات و ۴-۲ واحد میوه)

نکاتی درباره مصرف گروه میوه ها و سبزیجات

مصرف میوه ها و سبزیجات به صورت خام (تاحدامکان)
شستن کامل و ضدعفونی کردن میوه ها و سبزیجات
پختن سبزیجات با آب کم و یا بدون آب ( اسفناج )
مصرف سبزیجات پخته به همراه غذا یا به عنوان اشتهاآور
آماده کردن سالاد با فاصله کمی قبل از سرو غذا
استفاده از جوانه گندم و ماش همراه با سالاد

نکاتی درباره مصرف گروه مواد غذایی متفرقه

محدودکردن مصرف چربی ها،شیرینی هاوچاشنی ها
استفاده ازچربی های دارای یک یا چند کربن غیراشباع
به حداقل رساندن مصرف مواد قندی ونوشابه ها درافراد دارای اضافه وزن
محدود کردن مصرف نوشابه های گازدار
استفاده از آب سالم به عنوان بهترین نوشیدنی

پاورپوینت کامل آشنایی با مواد غذایی لازم و ضروری برای بدن
فهرست:

مواد غذایی لازم
مواد معدنی
گروه های غذایی
هرم غذایی
مصرف شیر و لبنیات
گروه غذایی ممتفرقه